remédios para emagrecer não funcionam, nem a "fórmula natural"

Melinda Manore, pesquisadora da Universidade do Oregon, revisitou as evidências de centenas de remédios para perder peso, uma indústria que só nos Estados Unidos movimenta U$ 2,4 bilhões (R$ 4,21 bi). De acordo com ela, não existe nenhuma comprovação que eles ajudem na perda de peso significativamente, e muitos ainda trazem problemas de saúde.
Manore analisou remédios que entram em quatro categorias: produtos que bloqueiam a absorção de gordura ou carboidratos, estimulantes como a cafeína e a efedrina que aumentam o metabolismo, produtos que contém ácido linoleico conjugado, que modificam a composição do corpo diminuindo as gorduras, e supressores de apetite, como as fibras solúveis.
Ela descobriu que muitos produtos não passaram por bons testes clínicos, que examinassem a efetividade do remédio, e a maior parte das pesquisas não incluiu exercício físico.
“Eu não sei como se elimina o exercício da equação”, comenta Manore. “O exercício é crucial não só para perder peso e manter a massa muscular, mas também para manter o peso”. Manore comenta que a chave para perder peso é comer alimentos integrais, frutas, vegetais e carnes magras, reduzir o número de calorias ingeridas, e se manter em movimento. Dependendo do indivíduo, aumentar a quantidade de proteínas pode ser bom (especialmente aqueles que não querem perder a massa magra), mas o único modo de diminuir o peso é modificar o estilo de vida.
Não saia de casa pela manhã sem ter um plano para a janta. Comer espontaneamente geralmente dá margem para opções mais pobres.

Dicas:

•Comece a refeição com muita salada, molhos de baixa caloria ou uma sopa com base de legumes. Você vai se sentir muito mais cheio e não vai comer tanto depois. Melhor ainda: peça apenas um aperitivo como extra à salada.
•Ache formas de se manter em movimento, principalmente se o seu trabalho é sedentário. Manore afirma que ela usa telefones sem fio para poder andar enquanto conversa. Durante reuniões longas, peça para ficar em pé ou caminhe por pequenos períodos, assim você não fica sentado o tempo todo.
•Coloque vegetais em toda refeição possível. Coloque no molho da massa, junto às carnes, ou apenas coma frutas e vegetais sempre que der fome.
•Aumente as fibras. A maioria das pessoas não come fibras suficientes.
•Tente comer as frutas e vegetais ao invés de bebê-los. Comer uma maçã é melhor do que um suco de maçã. Também é melhor comer alimentos que ocupam mais espaço, como frutas maiores.
•Elimine os alimentos processados. Manore comenta que algumas pesquisas mostram que esse tipo de comida é pior para a digestão.

Rosmeire Paixão - Personal Trainer
www.vivaemplenaforma.com.br
11 8558 7484

O que é um Personal Trainer - Escolha seu programa

Personal trainer é um professor de condicionamento físico particular que prescreve e acompanha a execução de exercícios físicos, elabora programas de atividades físicas, direcionadas às condições físicas do cliente e às suas expectativas de uma forma individualizada e objetiva. Mas ele deve ser mais que isso. Deve ser um amigo, que vai ajudar nas horas que você precisar dele. E como escolher esse profissional amigo? O ideal é avaliar o motivo dessa procura, quais objetivos quer alcançar e como o Personal trainer poderá ajudar.
Para homens, mulheres, grupos de amigos, funcionários de empresa, esportistas, clube de caminhada e corrida de todas as idades que se preocupam em preservar a saúde através do movimento pela vida e mudança de hábitos.
Para pessoas de diferentes preferências, momentos, estilos e personalidades, com uma preocupação em comum: manter a sua saúde e seu bem estar.
Adote um hábito sudável, a saúde agradece.

Programas

Todos os programas são desenvolvidos com a utilização das principais técnicas de treinamento em combinação com o que tem de mais atual na ciência, por isso os treinos são específicos, seguros, objetivos, motivantes e que trazem resultados.

Emagrecimento e Definição
Condicionamento Físico
Qualidade de Vida na Terceira Idade
Ganho de Força e Resistência
Melhorar a Flexibilidade
Treinamento de Corrida

Rosmeire Paixão
www.vivaemplenaforma.com.br
11 8558 7484
Personal Trainer - Emagrecimento e Envelhecimento Saudável

Coca-cola Zero é proibida nos EUA. E no Brasil, sete refrigerantes têm substância cancerígena

Coca-cola Zero. Sukita Zero. Fanta Light. Dolly Guaraná. Dolly Guaraná Diet. Fanta Laranja. Sprite Zero. Sukita. Oito bebidas e duas substâncias altamente nocivas ao ser humano. Na Coca-cola Zero, está o ciclamato de sódio, um agente químico que reconhecidamente faz mal à saúde. Nos outros sete refrigerantes, está o benzeno, uma substância potencialmente cancerígena.Essa é a mais recente descoberta que vem sendo publicada na mídia e que só agora chega aos ouvidos das maiores vítimas do refrigerante: os consumidores. A pergunta que vem logo à mente é: “por que só agora isso está sendo divulgado?”. E, pior: “se estes refrigerantes fazem tão mal à saúde, por que sua venda é permitida?”.
Nos Estados Unidos da América, a Coca-cola Zero já é proibida pelo F.D.A. (Federal Drugs Administration), mas sua venda continua em alta nos países em desenvolvimento ou não desenvolvidos, como os da Europa Oriental e América Latina. O motivo é o baixo custo do ciclamato de sódio (10 dólares por quilo) quando comparado ao Aspartame (152 dólares/Kg), substância presente na Coca-cola Light. O que isso quer dizer? Simplesmente que mesmo contendo substância danosa à saúde, a Coca Zero resulta num baixo custo para a companhia, tendo por isso uma massificação da propaganda para gerar mais vendas.
Não basta o cigarro?
E a ironia não para por aí. Para quem se pergunta sobre os países desenvolvidos, aqui vai a resposta: nos Estados Unidos, no Canadá, no Reino Unido e na maioria dos países europeus, a Coca-cola Zero não tem ciclamato de sódio. A luta insaciável pelos lucros da Coca-cola Company são mais fortes nos países pobres, até porque é onde menos se tem conhecimento, ou se dá importância, a essa informações.
No Brasil, o susto é ainda maior. Uma pesquisa realizada pela Pro Teste – Associação Brasileira de Defesa do Consumidor – verificou a presença do benzeno em índices alarmantes na Sukita Zero (20 microgramas por litro) e na Fanta Light (7,5 microgramas). Já nos refrigerantes Dolly Guaraná, Dolly Guaraná Diet, Fanta Laranja, Sprite Zero e Sukita, o índice de benzeno estava abaixo do limite de 5 microgramas por litro.
Só para se ter uma idéia, o benzeno está presente no ambiente através da fumaça do cigarro e da queima de combustível. Agora, imagine isso no seu organismo ao ingerir um dos refrigerantes citados. Utilizado como matéria-prima de produtos como detergente, borracha sintética e náilon, o benzeno está relacionado a leucemias e ao linfoma. Contudo, apesar de seus malefícios, o consumo da substância não significa necessariamente que a pessoa terá câncer, pois cada organismo tem seu nível de tolerância e vulnerabilidade.
Corantes e adoçantes
Na mesma pesquisa da Pro Teste, constatou-se que as crianças correm um grande risco, pois foram encontrados adoçantes na versão tradicional do Grapette, não informados no rótulo. Nos refrigerantes Fanta Laranja, Fanta Laranja Light, Grapette, Grapette Diet, Sukita e Sukita Zero, foram identificados os corantes amarelo crepúsculo, que favorece a hiperatividade infantil e já foi proibido na Europa, e o amarelo tartrazina, com alto potencial alérgico.
Enquanto a pesquisa acusa uma urgente substituição dos corantes por ácido benzóico, por exemplo, a Coca-cola, que produz a Fanta, defende-se dizendo que cumpre a lei e informa a presença dos corantes nos rótulos das bebidas. A AmBev, que fabrica a Sukita, informou que trabalha “sob os mais rígidos padrões de qualidade e em total atendimento à legislação brasileira”.
Por fim, a Refrigerantes Pakera, fabricante do Grapette, diz que a bebida pode ter sido contaminada por adoçantes porque as duas versões são feitas na mesma máquina e algum resíduo pode ter ficado nos tanques.
Quando será o fim dessa novela e da venda dos refrigerantes que contém substâncias nocivas à saúde, ninguém sabe. Mas enquanto os fabricantes deixam a ética e o respeito ao cidadão de lado em busca do lucro exacerbado, você tem a liberdade de decidir entre tomar esse veneno ou preservar a qualidade do seu organismo. Agora, é com você!
http://www.nucleodenoticias.com.br

Por que você não emagrece?

Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com alguns motivos que fazem você não emagrecer.

1-Esquecer de por fibras no cardápio.
As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso.
2- Repetir sempre o mesmo menu.
Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento.
3- Pular refeições.
Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia.
4- Beber pouca água
Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.
5- Estipular metas difíceis de serem atingidas.
Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado
6- Comer depressa demais.
Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer.é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa.
7- Beliscar o tempo todo.
Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso.
8- Dispensar legumes e verduras.
Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento.
9- Ignorar as informações dos rótulos.
As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares.
10- Sofrer com a ansiedade pelos resultados.
Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.
11- Cometer deslizes nos finais de semana.
Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais.
12- Não praticar exercícios.
Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.
13- Ser fã dos chopinhos nas happy hours.
O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis.
Chope e cerveja não têm as mesmas calorias
As duas bebidas estão muito próximas na corrida calórica, o chopel ainda leva vantagem. Uma tulipa de 150 ml tem 90 kcal e um copo de cerveja (100 ml) contém 41 kcal. Ambos têm pequenas doses de vitamina B6, niacina e folato.
Chope: fermentado muito mais calórico
14- Trocar as frituras pelos grelhados.
Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado.
15- Acreditar em dietas milagrosas.
As dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva.
16- Não fique mais que quatro horas sem se alimentar.
Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições.
17- Tomar refrigerantes
As bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.

Personal trainer home fitness, a profissional que vai até você
Rosmeire Paixão


Uma modalidade de serviços muito importante nos dias de hoje é o profissional que atende às suas necessidades com dedicação e exclusividade e, mais que isso, trabalha como um “coach” da saúde e da boa forma na hora em que você pode e precisa, sem sair de casa.
Trânsito, tempo, trabalho, estresse, cansaço, barulho, tudo isso acaba somando pontos negativos e tira a disposição de qualquer um para a prática de atividades físicas. Por isso, Jundiaí conta com mais esse serviço de atendimento personalizado e prático para quem vive a correria do dia a dia e acaba se esquecendo de que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para a boa saúde, manutenção do peso e prevenção da maioria das doenças.

Com acompanhamento em domicílio ou onde você escolher dire-cionado para seu objetivo, dando total atenção à sua postura, correção a cada movimento e orientação a cada exercício, cuidando da sua integridade física, mudando seu programa regularmente, respeitando seus limites, avançando progressivamente, impondo sobrecargas na dose certa, evitando lesões, cuidando da sua saúde e qualidade de vida, e ainda mantendo você totalmente motivado, a profissional estará de prontidão para ajudar você a atingir seus objetivos.
Cada minuto passado com a personal trainer é um investimento em si próprio. Você vai se beneficiar desde o primeiro dia do treino e progredir até o encontro dos seus objetivos e provavelmente vai poupar algumas idas ao médico.
Os treinamentos (dia e hora) com a personal trainer serão feitos de acordo com a sua disponibilidade, de modo que possa conciliar a sua atividade profissional com o exercício físico. Certamente você encontrará a melhor hora do dia para você, de forma a alavan-car seus treinos, assegurando-se que a falta de tempo não é mais uma desculpa.
Acesse o site www. vivaemplenaforma.com.br e saiba mais. Ou visite o blog do personal trainer em Jundiaí: http://personaltrainer emjundiai.blogspot.com/. Entre em contato pelo e-mail rosmeire.paixao@vivaemplena forma.com.br ou telefone (11) 8558-7484.

Rosmeire Paixão é personal trainer

A prática de atividade física além de contribuir para saúde e boa forma, deixa as pessoas mais dispostas ao sexo.

Quando as pessoas com mais de 40 anos pensam em desempenho sexual sempre relembram seus 20 anos, quando o vigor da juventude estava à disposição. Mas o tempo passa para todos. As responsabilidades aumentam, a rotina do dia-a-dia desgasta e as atividades prazerosas acabam sendo colocadas de lado ou até esquecidas. Porém, há tempo para mudar. É possível, por exemplo, manter o desempenho sexual em ótimo nível adotando práticas mais saudáveis. A principal delas é mandar o sendentarismo para o espaço e fazer atividades físicas com regularidade. Ao contrário do que muita gente pensa, não é preciso ser atleta ou frequentar academias sofisticadas para melhorar a saúde e, consequentemente, o desempenho sexual. Uma simples caminhada diária já proporciona melhoras. Quando se pratica esportes, o corpo libera serotonina - substância presente no cérebro que age como neurotransmissor, permitindo a comunicação entre as células nervosas do cérebro, os neurônios. Esta comunicação é fundamental para a percepção do ambiente e para a capacidade de resposta aos seus estímulos. A serotonina desempenha importante papel no sistema nervoso, com diversas funções, como liberação de alguns hormônios, regulação do sono, do apetite, da atividade motora e das funções cognitivas. Ela ajuda a melhorar o humor, causando sensação de bem-estar. Além da serotonina, é importante ressaltar que a prática de esportes deixa as pessoas mais dispostas ao sexo. O círculo de amizade aumenta, a auto-estima melhora, o nível de estresse e de ansiedade é reduzido, além de outros benefícios. Exercícios feitos regularmente, como andar de bicicleta ou caminhar, melhoram a eficiência do coração, pulmões e sistema circulatório, permitindo que o corpo transporte mais oxigênio e proporcionando maior resistência do organismo e os exercícios de força, responsáveis pela resistência e preservação dos músculos. Lógico que o sedentário não deve sair por aí fazendo exercícios. Antes de mais nada é preciso procurar um médico para uma avaliação clínica e de pois a orientação de um profissional de Educação Física que vai começar devagar, respeitando os limites do organismo. Depois que o seu corpo estiver adaptado, é só aproveitar os benefícios que o novo ritmo de vida proporciona.

http://www.educacaofisica.com.br

Por que a gordura abdominal representa tanto risco para a saúde?

No corpo humano, a gordura pode ser dividida em dois espaços principais: visceral (tronco) e subcutânea (sob a pele).Assim, a gordura é armazenada em pequenas quantidades no coração, pâncreas, fígado e no músculo, conhecido como gordura intramuscular (que é usada como combustível durante o exercício).

Gordura corporal visceral ajuda a manter os de níveis ácidos graxos livres ou gorduras no sangue, genericamente falando, e facilita na regulação de insulina no sangue.Gordura visceral pode ser infiltrada por células imuno específicas (conhecidas como macrófagos), que irão acionar a resistência à insulina, um precursor para a pré-diabetes e diabetes.

Células de gordura, uma vez considerados meramente depósitos exclusivos de energia, estão agora sendo reconhecidos como órgãos endócrinos (secreção hormonal) muito ocupados.

Elas secretam uma série de proteínas especializadas conhecidas como citocinas, que regulam as respostas a infecções, reações imunes, inflamação e trauma.No que diz respeito à regulação da inflamação (ie, a resposta do corpo a lesão ou irritação), as células adiposas secretam substâncias (citocinas) pró-inflamatórias (que causam inflamação) e antiinflamatórias (inibição da inflamação) (Dinarello, 2000).

Algumas das citocinas promovendo inflamação são de necrose tumoral, interleucina-6 e.Essas citocinas pró-inflamatórias podem danificar as paredes arteriais, quando a proteína C-reativa estiver cronicamente elevada no sistema circulatório, como de pressão arterial elevada e se tornar o ponto de partida para a formação e crescimento da placa aterosclerótica.Proteína C reativa elevada está positivamente correlacionada à doença cardiovascular. Medida de proteína C-reativa é relativamente fácil para testar em um exame de sangue.

Alguns pesquisadores entendem que “personal trainers” devem encorajar os clientes a ter sua proteína C-reativa avaliada junto com controle de colesterol. Células de gordura também produzem e secretam adiponectina, uma proteína especializada que melhora a sensibilidade à insulina (habilidade das células de usar a glicose) e protege contra a aterosclerose.Infelizmente, com acúmulo de gordura visceral de obesidade, os níveis de adiponectina estão reduzidos, levando a um maior risco para a saúde cardiometabólica (por exemplo, doenças cardíacas e diabetes).

É importante ressaltar que níveis elevados de cortisol no sangue intensificam a deposição de gordura central. O cortisol é um hormônio do estresse e, assim o estresse crônico pode aumentar diretamente o acúmulo de gordura visceral.

Esta é uma boa razão para aulas de mente/corpo, que ajudam a neutralizar o estresse e assim podem neutralizar diretamente o acúmulo de gordura central.

Medição antropométrica: IMC, circunferência da cintura e relação cintura-quadril

O IMC é calculado como peso em kg dividido pelo quadrado da altura (em metros).Outro cálculo do IMC é simples peso corporal em quilos multiplicado por 703 e depois dividido pela altura em centímetros.Há muitas calculadoras de IMC na web. A Organização Mundial de Saúde estabeleceu diretrizes para IMC normal (18,5-24,9 kg/m2), sobrepeso (25-29,9 kg/m2) e obesidade (> 30 kg/m2) em adultos.

Uma das desvantagens do uso de IMC em populações de academia de musculação é que uma pessoa com massa muscular maior terá IMC maior, produzindo uma avaliação imprecisa de sobrepeso ou obesidade.Ness-Abramof e Apovian (2008) também indicam que as populações idosas tendem a ter uma perda de massa muscular, possivelmente levando a uma sub estimativa do IMC.

Srikanthan, Seeman, e Karlamangla (2009) acrescentam que os resultados de envelhecimento em diminuições da postura em pé, que pode aumentar de forma imprecisa o IMC em 1,5 kg/m2 em homens e 2,5 kg/m2 em mulheres, apesar de o mínimo de alterações no peso corporal.

Finalmente, o IMC é um indicador fraco de problemas de saúde relacionados com peso entre alguns grupos raciais e étnicos, tais como mulheres Afro-americanas e hispano-americanas (National Institute of Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, 2008).

Circunferência da Cintura

A medição precisa de gordura visceral requer o uso de ressonância magnética ou tomografia, que são técnicas científicas que visualmente retratam as composições dos tecidos internos. Circunferência da cintura é uma técnica substituta para essas avaliações científicas.

A circunferência da cintura > 35 polegadas (88 cm) em mulheres e> 40 polegadas (102 cm) em homens está associada com maior risco cardiometabólico (Ness-Abramof e Apovian, 2008).Welborn e Dhaliwal (2007) indicam que a circunferência da cintura é superior ao IMC na predição de risco de doença cardiovascular.

Uma questão prática é como a circunferência da cintura deve ser medida?Os pontosincluem: 1) o umbigo, 2) o ponto médio entre a última costela e a crista ilíaca, e 3) acima da crista ilíaca.

De forma vantajosa, estudos mostraram que todos esses marcos da circunferência da cintura são igualmente eficazes na identificação de todas as causas de mortalidade, doenças cardiovasculares e risco de diabetes.

Assim, os profissionais de exercício ou educadores físicos são encorajados a usar o marco anatômico que funciona melhor com seus clientes. Certifique-se que a medida é tomada no final da expiração, quando o diafragma está na posição neutra, durante uma inspiração o diafragma desce para a cavidade abdominal, aumentando a medida da circunferência da cintura.

Educadores físicos são aconselhados a usar uma " fita métrica com mola", uma vez que estas medidas simples e barata de fita fornecem uma tensão constante, consistente com o conjunto de medidas antropométricas.

Relação Cintura-quadril

Para a razão cintura-quadril, a cintura é medida na parte mais estreita da cintura, entre a última costela e a crista ilíaca e a circunferência do quadril é tomada na área mais larga dos quadris e na maior protuberância das nádegas. Em seguida, basta dividir a medida da cintura pela medida do quadril.

A OMS define os índices de > 9,0 em homens e > 8,5 em mulheres como uma relação decisiva para a síndrome metabólica.Estudos confirmam e citam vários outros estudos que mostram que a relação cintura-quadril é a medida clínica superior para prever todas as causas e a mortalidade por doença cardiovascular.Welborn e Dhaliwal acrescentam que a circunferência do quadril indica um risco menor de acúmulo de gordura corporal e, portanto, incluí-la na equação da cintura-quadril aumenta a precisão da técnica de medida.

Técnica antropométrica útil para identificar risco em crianças com excesso de peso

Embora haja tabela específica para faixas etárias para a juventude, com a circunferência da cintura, alguns autores recomendam o uso de relação cintura-altura com 5,0 sendo normal e > 5,0 sendo aumento de risco metabólico e cardiovascular.Relação cintura-altura é calculada dividindo-se a medida da cintura de uma pessoa por sua altura.Novamente, lembrar que cintura é medida no ponto mais estreito entre a costela inferior e a parte superior do osso ilíaco.

Conclusões antropométricas

É inspirador destacar que há uma infinidade de investigação sobre estas medidas antropométricas.O IMC é uma maneira confiável de saber se o peso corporal está colocando de forma generalizada a saúde de uma pessoa em risco.Circunferência da cintura e relação cintura-quadril são medidas de adiposidade central que parecem prever o risco cardiovascular e diabetes melhor do que o IMC.

Muita pesquisa indica que a relação cintura-quadril é um indicador de risco de saúde superior.Muitos profissionais experientes são altamente qualificados em técnicas de medida de composição corporal, tais como dobras cutâneas.

Ao completar e explicar as medidas antropométricas e composição corporal para as pessoas, profissionais de saúde incluídos os educadores físicos, personal trainers podem fornecer informações educativas complementares sobre redução de riscos a saúde cardiometabólica e melhorar a qualidade de vida.

Fonte:http://www.educacaofisica.com.br/noticias/razao-cintura-quadril-circunferencia-da-cintura-e-imc-o-que-usar-para-indicacao-de-risco-a-saude