Exercícios de musculação para corrida de rua

O treinamento de força é importante para reforçar os músculos das pernas, braços e costas, evitando assim o risco de lesões comuns na atividade. Se você, corredor, é um daqueles que acredita que a musculação é só para fins estéticos, é bom rever sua opinião. O treinamento de força é muito importante para quem corre, pois, durante a corrida os músculos das pernas, braços e costas são muito exigidos por conta da execução de movimentos repetitivos e do impacto na pisada. Por isso, é preciso dar um tratamento especial a eles. Essa é uma orientação apontada em várias pesquisas e defendida pelos profissionais da área. A atividade tem uma influência positiva no rendimento do corredor e na sua proteção contra lesões, pois a falta de uma musculatura fortalecida prejudica a postura, os joelhos e pode trazer problemas futuros. Quem corre deve fazer exercícios voltados principalmente para os músculos dos membros inferiores e das costas, responsáveis pela postura durante a corrida. Toda atividade física deve ser prescrita e executada sob a orientação de um profissional de Educação Física, pois, caso seja realizada da forma errada, pode prejudicar ao invés de ajudar. Assim sendo, consulte alguém habilitado e prepare-se para ter uma musculatura tonificada e resistente, condicionada para aguentar seu ritmo de corrida. Alguns exercícios recomendados: AGACHAMENTO LIVRE O agachamento livre é uma atividade que trabalha os músculos das coxas e glúteos. PASSADA COM HALTERES A passada com halteres é uma atividade que trabalha os músculos das coxas e glúteos. SUPINO RETO O supino reto é indicado para o peitoral, ombros e tríceps, além de ajudar na postura durante a corrida. REMADA ALTA A remada alta com barra ajuda a manter a postura correta durante a corrida de rua e refoça os ombros e o músculo trapézio. Referência: portal Eu Atleta